Cineálacha Armrest Cathaoirleach, Méideanna & Ceartúcháin Péine Gualainn

A cathaoir armrest déanann sé i bhfad níos mó ná áit a sholáthar chun do lámha a scíth a ligean - cuireann sé isteach go díreach ar do staidiúir ghualainn, ailíniú an dromlaigh, agus do chompord fadtéarmach le linn oibre ina suí. Téann an treoir seo trí chineálacha armrest, toisí caighdeánacha tionscail, an nasc idir armrest lag agus pian ghualainn, agus creat soiléir chun an tsamhail cheart a roghnú.

Cineálacha Armrest Cathaoirleach

Titeann armrests cathaoireach isteach i gceithre phríomhchatagóir, gach ceann acu oiriúnach do chásanna úsáide éagsúla, cineálacha coirp, agus cumraíochtaí stáisiúin oibre.

Cathaoirleach Armrest Caighdeán Airde

Sonraítear i gcaighdeán ANSI/BIFMA X5.1 — an tagarmharc a úsáideann monaróirí troscáin tráchtála — gur cheart go mbeadh airde armrest inchoigeartaithe laistigh de raon 7.1 go 10.6 orlach (18 go 27 cm) os cionn an dromchla suíocháin chomhbhrúite. Go praiticiúil, ciallaíonn sé seo gur chóir do forearm scíth a ligean comhthreomhar leis an urlár, le do uillinn lúbtha ag thart ar 90 céim agus do ghualainn suaimhneach go hiomlán.

Leagann armrests fórsa ró-ard na guaillí aníos isteach i shrug ainsealach, ag comhbhrú an trapezius. Socraigh ró-íseal, spreagann siad trunk cliathánach lean agus cuireann siad ualach míchothrom ar an spine lumbar. Éiríonn le ceachtar coinníoll suntasach go cliniciúil tar éis chomh beag le dhá uair an chloig de shuí leanúnach, de réir staidéar 2019 a foilsíodh in Eirgeanamaíocht Fheidhmeach.

Armrest is cúis le pian ghualainn

Tá pian ghualainn ó armrests ar cheann de na gearáin eirgeanamaíochta is tearc-dhiagnóisithe i dtimpeallachtaí oifige. Is é an mheicníocht simplí: nuair a bhíonn an armrest mí-ailínithe, cúitíonn an musculature ghualainn go leanúnach a choimeád ar bun suíomh na láimhe - agus gníomhachtú matán íseal-leibhéal mar thoradh ar tuirse, athlasadh, agus ar deireadh thiar pian ainsealach sa rotator cuff, trapezius, agus levator scapulae.

Botúin Choitianta Armrest a Cúisíonn Péine

• Leagann armrests ró-leathan, rud a fhágann go bhfuadaíonn na lámha ón torso
• Paill phlaisteacha crua gan aon mhaolú, rud a chruthaíonn athlasadh an phointe brú ar an elbow
• Armrests a chuireann cosc ar an gcathaoir ó rolladh faoin deasc, brú ar aghaidh an trunk lean
• Ag baint úsáide as armrests mar ionadach do thacaíocht lumbar agus hunching ar aghaidh
• Úsáid neamhshiméadrach armrest — gan ach lámh amháin a scíth a ligean — rud is cúis le héagothroime cliathánach dromlaigh

Ceartúcháin Láithreach Má tá Pian Gualainn ort Anois

Íochtaigh na lámhainní go dtí go dtiteann do ghualainn go nádúrtha. Má tá an socrú is ísle fós ró-ard, bain na lámhainní go hiomlán go dtí go bhfaighidh tú ceann eile. Socraigh lasc ama deisce le seasamh ar feadh dhá nóiméad gach 40 nóiméad - is minic gurb é an luchtú leanúnach, seachas an armrest amháin, an fachtóir cumaisc.

Conas Cathaoirleach Armrest a Roghnú

Roghnú na láimhe deise cathaoir armrest éilíonn sé sonraíochtaí an táirge a mheaitseáil le trí athróg: do thoisí coirp, airde do dheasc, agus do phríomhthasc oibre.

Le haghaidh obair dhian ar mhéarchlár agus luch, cuir coigeartú leithead in ord tosaíochta ionas gur féidir na lámhainní a chur in aice leis an torso, ag coinneáil na huillinne in aice leis an gcorp. Le haghaidh físghlaonna agus tascanna léitheoireachta, is minic gur leor coigeartú airde amháin. Má tá airde do dheasc neamhchaighdeánach nó má úsáideann tú socrú seasaimh suí, is é armrest 4D le taisteal chun cinn/cúl an t-aon dearadh a fhreastalaíonn ar raon iomlán na staidiúir.

Ceisteanna Coitianta

Cad é an airde láimhe cheart don chlóscríobh?

Le haghaidh obair mhéarchláir, ba chóir go suífeadh an armrest íseal go leor go bhfuil do chuid forearms comhthreomhar leis an urlár nó dronuilleach beagán síos (chaol na láimhe neodrach), le guaillí go hiomlán suaimhneach. Is gnách go dtiteann sé seo 1 go 2 cm faoin uillinn nuair a bhíonn an lámh ar crochadh go nádúrtha ar an taobh.

Ar chóir armrests a úsáid agus tú ag clóscríobh?

Ba chóir go dtacódh armrests leis an lámh le linn sosanna, ní le linn clóscríobh gníomhach. Nuair a bhíonn tú ag clóscríobh, ba chóir go bhfolúsfadh na forearms faoi shaoirse nó go bhfanfadh siad go héadrom ar imeall na deisce - is minic a chruthaítear diall chaol na láimhe agus maolaíonn sé gluaiseacht trí úsáid a bhaint as armrests mar thaca clóscríofa. Smaoinigh orthu mar phointe scíthe idir eochairbhuillí, ní ardán.

An féidir liom na armrests ar mo chathaoir reatha a athsholáthar?

I bhformhór na gcásanna, tá. Úsáideann go leor armrests cathaoireach oifige patrúin boltaí caighdeánaithe (go hiondúil boltaí M8 nó M10 ar phláta 4-poll). Tomhais do phláta gléasta armrest atá ann cheana féin sula gceannaíonn tú ceann eile. Tá armrestanna uilíocha iarmhargadh ar fáil go forleathan agus is féidir leo bunchathaoir a uasghrádú go inchoigeartaithe 3D nó 4D faoi bhun $60.

Cé chomh leathan ba chóir go mbeadh armrests cathaoireach?

Éilíonn caighdeáin BIFMA íosleithead eochaircheap 2 orlach (5 cm). Go praiticiúil, soláthraíonn eochaircheap 3 go 4 orlach tacaíocht forearm níos fearr agus is fearr le haghaidh obair shuí fada. Níos leithne go ginearálta níos compordaí, ar choinníoll nach bhfuil an armrests bhfeidhm na elbows amach as an gcomhlacht.