Cathaoirleach Armrest: An Teastaíonn Ceann uait & Cé Chomh Ard Ba Chóir A bheith?

Ní mór armrests a bheith ag cathaoir oifige don chuid is mó de chásanna oibre ina suí - agus tá an airde ag a socraítear iad chomh tábhachtach agus a bhíonn siad i láthair ar chor ar bith. Fuair ​​​​taighde ó Shaotharlann Fachtóirí Daonna agus Eirgeanamaíochta Ollscoil Cornell amach go laghdaíonn armrests coigeartaithe i gceart an t-ualach matáin ghualainn agus muineál suas le 10%, go laghdaítear comhbhrú an dromlaigh, agus go laghdaítear minicíocht neamhoird mhatánchnámharlaigh na géaga uachtaracha i measc oibrithe deasc thart ar 30% i gcomparáid le suíocháin saor ó armrest. Cuireann an airde armrest ceart leibhéal an eochaircheap le dromchla do dheasc ionas go mbeidh do uillinn ag fosaíocht thart ar 90-110 céim agus do ghuaillí socair - don chuid is mó de dhaoine fásta, is é sin idir 18 cm agus 27 cm os cionn mhaolú na suíochán comhbhrúite.

An Teastaíonn Armrest Iarbhír ó Chathaoirleach Oifige?

I gcás fhormhór na n-oibrithe oifige a chaitheann ceithre huaire an chloig nó níos mó in aghaidh an lae ag deasc, ní gnéithe compordacha roghnacha iad armrests - is comhpháirteanna feidhmiúla eirgeanamaíochta iad. Mar sin féin, braitheann cibé an dteastaíonn armrests ar chathaoir ar leith ar an tasc agus ar an duine aonair. Seo miondealú díreach:

Tá an cás i gcoinne armrests fíor freisin agus is fiú a admháil. Cuireann armrestanna seasta nach féidir a choigeartú ó thaobh airde, leithead nó uillinne an t-úsáideoir i suíomhanna a d'fhéadfadh ardú gualainn a mhéadú seachas é a laghdú - go háirithe do dhaoine le gualainn níos cúinge nó níos leithne ná an meánleithead. A suite go dona cathaoir armrest tá sé níos measa ná gan armrest mar cruthaíonn sé fórsa leanúnach aníos ar an uillinn nach mór don ghualainn cur ina choinne. Sin é an fáth gurb é inchoigeartaithe, ní láithreacht amháin, an critéar sainmhínithe.

Ar chóir duit Armrest a bheith agat ar Chathaoirleach Oifige?

Is é an freagra tá don chuid is mó daoine - agus an caveat tábhachtach go gcaithfidh na armrests a bheith den mhéid cuí agus inchoigeartaithe do do chorp. Seo an cás fiseolaíoch le haghaidh armrest a mhínítear tríd an méid a tharlaíonn i ndáiríre taobh istigh de do chorp le linn obair shínte ina suí:

Conas a Laghdaíonn Armrest Ualach Dhromlaigh

Tá meáchan thart ar 4-5 kg i ngach lámh dhaonna, arb ionann é agus 6-8% de mheáchan iomlán an choirp. Nuair a shuíonn tú gan lámh-thacaíocht, crochann na 8-10 kg sin de mheáchan na láimhe comhcheangailte ó chrios do ghualainn agus ó do dhrom uachtarach go leanúnach. Léiríonn staidéir leictreamagrafacha (EMG) go n-oibríonn an matán trapezius uachtair - an matán mór a shíneann ó do mhuineál go dtí do ghualainn - ag 6-12% dá uas-chrapadh deonach (MVC) chun lámha gan tacaíocht a choinneáil i suíomh clóscríofa. Thar lá oibre 8 n-uaire, cuireann an crapadh leanúnach ísealleibhéil sin go príomha leis an teannas ainsealach muineál agus ghualainn a thuairiscigh thart ar 45% d’oibrithe oifige i suirbhéanna sláinte ceirde.

Nuair a leagtar armrests i gceart, aistríonn na hairm a meáchan chuig struchtúr an chathaoir seachas an spine. Tá staidéir a foilsíodh san iris Ergonomics Feidhmeach tar éis laghdú ar fhórsa comhbhrú diosca lumbar de 150-200 N a thomhas nuair a chuirtear tacaíocht láimhe ar fáil - díluchtú bríoch ós rud é go gcuireann comhbhrú diosca fada le díhiodráitiú diosca agus pian droma thar na blianta de nochtadh carnach.

Nuair a Éiríonn Armrests ina Fadhb

Déanann armrests dochar i dtrí chás ar leith is fiú a aithint:

• Ró-ard: Luíonn an elbow os cionn dhromchla an deasc, ag brú an ghualainn isteach i suíomh buan ardaithe. Méadaíonn sé seo ualach trapezius seachas é a laghdú, rud a chruthaíonn an tuirse céanna a bhí ceaptha leis an armrest a chosc.
• Ró-leathan: Nuair a bhíonn spásáil armrests níos leithne ná leithead ghualainn an úsáideora, ní mór an lámh uachtair a fhuadach (uillinn amach) chun teacht ar an eochaircheap. Cuireann an suíomh gualainn cliathánach seo béim ar chufa an rotator agus ar an alt acromioclavicular le himeacht ama.
• Cur chuige deisce blocála: Cuireann armrestanna a chuireann cosc ar an gcathaoir ó rolladh faoin deasc iallach ar an úsáideoir suí níos faide ón méarchlár, rud a fhágann go bhfuil an trumpa caol chun tosaigh agus solúbthacht lumbar méadaithe. Sa chumraíocht seo, má bhaintear na armrests go hiomlán cruthaítear staidiúir níos fearr ná iad a choinneáil.

Cé chomh hard ar cheart do lámhainní a bheith ar chathaoir oifige?

Is é an airde armrest ceart an coigeartú aonair is tábhachtaí chun leas a bhaint as tacaíocht lámh. Tá an sprioc simplí: ba chóir go mbeadh dromchla an eochaircheap armrest ar an airde céanna le do dheasc nó le tráidire méarchláir, ionas go mbeidh do lamhnán ina luí go cothrománach le do uillinn lúbtha ag 90-110 céim agus do ghualainn i suíomh neodrach (gan a bheith ardaithe ná dubhach).

D'Airde Armrest Pearsanta a Ríomh

Lean an seicheamh tomhais seo chun do shocrú ceart a fháil:

• Suí siar go hiomlán sa chathaoir le do chosa cothrom ar an urlár agus do pluide timpeall cothrománach. Ná péirse ar an imeall.
• Tomhais ó dhromchla an phanna suíocháin (comhbhrúite faoi do mheáchan) go dtí an taobh íochtair de do uillinn suaimhneach le do ghualainn ar crochadh go nádúrtha - gan ardú nó tarraingthe siar. I gcás fhormhór na ndaoine fásta, titeann an tomhas seo idir 18 cm agus 27 cm.
• Socraigh an armrest chun an tomhas seo a mheaitseáil. Ba chóir do do uillinn titim ar an eochaircheap gan do ghualainn ardú chun freastal air.
• Cros-seiceáil i gcoinne airde do dheasc. De ghnáth bíonn do dheasc caighdeánach 72-75 cm ar airde. Má shuíonn an armrest ar airde d’uillinn os cionn dhromchla na deisce, tá do dheasc ró-íseal nó má tá do chathaoir ró-ard – réitigh an cheist maidir le hairde an deasc nó an suíocháin sula gcríochnaítear an seasamh armála.
• Coigeartaigh an leithead isteach go dtí go suíonn an eochaircheap díreach faoi bhun an uillinn gan do lámh uachtair ag brú i gcoinne an chuaille armrest. Ba chóir do airm a chrochadh díreach síos ón ghualainn, gan a bheith dronuilleach amach.

Airde Armrest de réir Cineál Coirp — Raonta Tagartha

Léiríonn na raonta seo sonraí daonra agus feidhmíonn siad mar phointe tosaigh. Ciallaíonn faid láimhe aonair agus comhréireanna torso go dtitfidh roinnt úsáideoirí lasmuigh den bhanda tipiciúil dá n-airde — tosaíocht a thabhairt i gcónaí do thomhas díreach na huillinne thar an meastachán airde-bhunaithe.

Cineálacha Coigeartuithe Cathaoirleach Armrest agus Cad a Dhéanann Gach Duine

Tairgeann cathaoireacha oifige eirgeanamaíochta nua-aimseartha armrests le haiseanna coigeartaithe iolracha. Má thuigeann tú cad a rialaíonn gach ais cabhraíonn sé leat luach iomlán a fháil ón gcathaoir seachas coigeartuithe a fhágáil ag réamhshocrú na monarchan:

I gcás fhormhór na n-oibrithe oifige, soláthraíonn armrest 3D nó 4D inchoigeartaithe leordhóthanach. Tá coigeartú iomlán 5D tairbheach go príomha d’úsáideoirí a bhfuil riochtaí géag uachtair diagnóisithe orthu nó dóibh siúd a chaitheann uaireanta fada i staidiúir mheasctha - ag athrú idir clóscríobh, léamh agus úsáid gutháin - nuair nach féidir le haon uillinn eochaircheap a bheith oiriúnach do gach tasc.

Ábhair Stuála Armrest agus a dTionchar ar Chompord

Cinneann ábhar dromchla an eochaircheap armrest compord le linn teagmhála leathnaithe agus marthanacht thar shaolré an chathaoir. Tá tréithe feidhmíochta ar leith ag na hábhair is coitianta:

• Stuáil cúr polúireatán (PU): An caighdeán i cathaoireacha eirgeanamaíochta lár-réimse. Soláthraíonn mhaolú tosaigh maith le mothú bog, ach comhbhrúíonn cúr PU go buan thar 2-4 bliana d'úsáid laethúil, rud a chruaíonn dromchla an eochaircheap. Nuair a bheidh an cúr íochtair, téann an uillinn i dteagmháil leis an bhlaosc plaisteach crua thíos - ag laghdú compord agus d'fhéadfadh pointí brú áitiúla a chruthú ar an olecranon (tip na huillinne).
• Cúr cuimhne: Cloíonn sé le comhrian an elbow agus dáileann sé brú ar bhealach níos cothroime ná cúr PU caighdeánach. Teocht-íogair - níos boige i seomraí te, níos daingne i dtimpeallachtaí fuar. Níos moille a ghnóthú ná cúr PU, a oireann d'úsáideoirí a shealbhaíonn suíomh amháin ar feadh tréimhsí fada.
• Ceap crua TPU (polúireatán teirmeaplaisteach): Dromchla docht nó leath-docht a fhaightear go minic ar chathaoireacha tasc agus cathaoireacha cearrbhachais a mhargaítear le haghaidh marthanachta. Compordach ach amháin nuair a bhíonn sé stuáilte le hábhar tánaisteach; cruthaíonn eochaircheap lom TPU brú pointe ar an olacranon laistigh de 30-60 nóiméad agus níor cheart é a úsáid le haghaidh seisiúin oibre sínte gan glóthach iarmhargadh nó clúdach cúr.
• Ceap líonta glóthach: Tairgeann sé an dáileadh brú is fearr trí ligean don fhoirmiú sreabhadh agus cloí le cruth an elbow go dinimiciúil. Níos costasaí ná roghanna cúr ach coinníonn sé feidhmíocht ar feadh níos faide toisc nach ndéanann glóthach comhbhrú go buan. An-tairbheach d'úsáideoirí a thuairiscíonn míchompord elbow nó forearm ar pillíní cúr caighdeánach.
• Cúr clúdaithe le fabraic: Laghdaíonn clúdach fabraic breathable thar cúr an sweating agus greamaitheacht craiceann a tharlaíonn le dromchlaí PU nó vinil i dtimpeallachtaí te. Is féidir an clúdach a bhaint agus a nite, ag leathnú saol inúsáidte an eochaircheap trí chosc a chur ar an miondealú a tharlaíonn nuair a sháithíonn olaí craiceann dromchla vinil séalaithe.

Conas a bheidh a fhios má tá do chuid armrestanna reatha ina gcúis le fadhbanna

Is minic go gcuirtear fadhbanna eirgeanamaíochta a bhaineann le armrest i leith úsáide méarchláir nó suíomh an mhonatóra. Tugann na comharthaí seo a leanas le tuiscint gur fachtóir a chuidíonn leis na armrests is fiú a imscrúdú:

• Teannas gualainne a théann in olcas san iarnóin: Má tá pian ar do mhuineál agus ar na matáin ghualainn uachtair faoi lár an iarnóin ach go mbraitheann tú go breá ar maidin, is dócha gur cúis dóchasach é luchtú matáin statach ó mheáchan na láimhe - rud a léiríonn armrests atá ró-íseal, as láthair, nó ró-fhada ón gcorp.
• Deargadh nó eangú craicinn ar an lámh nó ar an uillinn: Léiríonn na marcanna seo go bhfuil an imeall armrest ag cruthú brú fócasach seachas tacaíocht dáilte - tá an eochaircheap ró-chúng, an imeall ró-ghéar, nó an airde beagán ró-ard ionas go rollaíonn an forearm ar an imeall seachas a bheith ag ligean scíthe cothrom.
• Seachnaíonn tú go seasta úsáid a bhaint as na armrests: Má fhaigheann tú tú féin ag scíthe do forearms ar an deasc seachas ar na pillíní cathaoireacha, is cinnte go bhfuil na pillíní ró-íseal, ró-fhada ar ais, nó ró-leathan le bheith úsáideach i do staidiúir oibre. Bainfear tairbhe láithreach as iad a choigeartú nó a n-áit.
• Geansaí nó numbness sa fháinne nó sa mhéar bheag: Is féidir leis an symptom nerve ulnar seo a bheith mar thoradh ar bhrú leanúnach ar an elbow medial (limistéar cnámh greannmhar) i gcoinne imeall crua armrest, ag comhbhrú an nerve sa tollán ciúbach. Is gnách go réitíonn stuáil an armrest nó brú teagmhála a laghdú an t-symptom laistigh de laethanta.